Niyə Özümü Kifayət Qədər Hiss Etmirəm?

Özünəhörmət Çatışmazlığının Əlamətləri və Şəxsi İnkişaf Yolu ilə Üstəsindən Gəlmə Üsulları

Hər insanın doğuşdan gələn bir ehtiyacı var: özünü dəyərli hiss etmək. Lakin bəzi insanlar uşaqlıq dövründən etibarən yaşadıqları təcrübələr, ətraf mühit təsirləri və ya səhv inanclar səbəbilə özlərini kifayət qədər qiymətləndirə bilmirlər.

Bu vəziyyət insanda "Niyə özümü kifayət qədər hiss etmirəm?" sualının daim zehnində dönməsinə səbəb olur. Bütün uğurlarına baxmayaraq özünü qüsurlu görən, hər tənqidə həssas reaksiya verən, başqalarının təsdiqinə möhtac yaşayan şəxs özünəhörmətini itirmiş olur.

Bu yazıda özünəhörməti aşağı olan insanların davranış və emosional əlamətlərini araşdıracağıq. Eyni zamanda bu vəziyyətin köklərini və şəxsi inkişaf baxımından necə aradan qaldırıla biləcəyini dərinləməsinə təhlil edəcəyik.

1. "Özümü Kifayət Qədər Hiss Etmirəm" - Bu Necə Baş Verir?

Bəzi insanlar xaricdən baxanda uğurlu, xoşbəxt və ictimai cəhətdən populyar görünürlər. Lakin daxilən bir boşluq hissi yaşayırlar. Onlarda "mən kifayət qədər yaxşı deyiləm" düşüncəsi adətən uşaqlıqda formalaşmağa başlayır.

Valideynlərindən kifayət qədər sevgi və dəstək görməmiş uşaqlar böyüdükcə "Mən həqiqətən dəyərliyəm?" sualı ilə yaşayırlar. Davamlı müqayisə edildikləri, tənqid olunduqları və ya laqeyd qoyulduqları mühitdə böyümüş insanlarda bu hiss daha güclü şəkildə özünü göstərir.

2. Özünəhörmət Çatışmazlığı Nədir?

Özünəhörmət insanın özünü nə qədər dəyərli, əhəmiyyətli və kifayət qədər gördüyünə dair daxili qavrayışdır. Yüksək özünəhörməti olan insan həm güclü, həm də zəif cəhətlərini bilir. Başqaları ilə sağlam əlaqələr qurur, öz fikrini qoruyur və səhvlərdən dərs alır.

Lakin özünəhörməti aşağı olan şəxs daim özünü sorğulayır. Hər kiçik səhvə görə özünü günahlandırır, başqalarının təsdiqinə möhtacdır, özünə inamı yoxdur. Bu vəziyyət uzun müddət ərzində depressiya, narahatlıq və asılılıqlar kimi psixoloji problemlərə səbəb ola bilər.

3. Özünəhörmət Çatışmazlığı Nə Zaman Başlayır?

Adətən uşaqlıq illərində başlayır. Xüsusilə aşağıdakı hallar özünəhörmətin inkişafına mənfi təsir göstərə bilər:

• Ailənin davamlı müqayisəsi: "Sənin yaşında qardaşın daha uğurlu idi" kimi ifadələr uşağın özünə inamını pozur.

• Tənqid yerinə istifadə edilən şifahi zorakılıq: Uşaqları tərbiyə etmək üçün istifadə edilən alçaldıcı sözlər uzunmüddətli psixoloji zərərlərə səbəb ola bilər.

• Qayğı çatışmazlığı: Sevgi, diqqət və şəfqətin az olduğu ailə mühitində uşaq özünü dəyərli hiss etməyi öyrənə bilmir.

• Travma: Fiziki, emosional və ya cinsi zorakılıq kimi travmatik hadisələr şəxsiyyət inkişafını ciddi şəkildə pozur.

4. Özünəhörməti Aşağı Olan Şəxs Necə Davranır?

Özünəhörmət çatışmazlığı müxtəlif formalarda özünü göstərə bilər:

• Başqalarının təsdiqinə asılılıq

• Özünü daim tənqid etmək

• Uğurları belə kifayət qədər görməmək

• Həddləri qoruyub saxlaya bilməmək

• Həddindən artıq uyğunlaşma meyli

• Əks cinslə qurduğu əlaqələrdə qeyri-bərabərlik

• Tənqidə həddindən artıq reaksiya vermək

• Günahkarlıq və utanc hissi ilə yaşamaq

• Yaşama rejimində yaşamaq

• Özünü boş və mənasız hiss etmək

5. Niyə Özümüzə Dəyər Verə Bilmirik?

Özünəhörmət çatışmazlığının bir çox səbəbi ola bilər:

• Uşaqlıq təcrübələri

• Yaşanan tənqidlər və kiçildilmələr

• Travmatik hadisələr

• Səhv daxili dialoqlar

• Cəmiyyətin gözləntiləri

6. Özünəhörmət Niyə Bu Qədər Əhəmiyyətlidir?

Özünəhörmət təkcə psixoloji sağlamlığın deyil, həm də motivasiyanın və ümidin əsasıdır.

7. Özünə Dəyər Verməyi Öyrənmək Mümkündürmü?

Bəli! Bunun üçün şəxsi inkişaf prosesinə başlamaq lazımdır.

8. Özünəhörmət Artdıqda Həyat Necə Dəyişir?

• Daha az narahatlıq

• Daha yaxşı qərarlar

• Daha sağlam əlaqələr

• Özünü daha çox sevmək

• İnkişafa daha açıq olmaq

• Həyatdan daha çox zövq almaq

9. Nəticə: Özünə Dəyər Vermək Bir Seçimdir

Özünə dəyər vermək bir həyat tərzidir. Bu seçim təkcə sizin üçün deyil, ətrafınızdakılar üçün də müsbət nəticələr doğurur.

Xatırlayın: Siz hər anınızla dəyərlisiniz. Öz varlığınızla dünyada unikal bir iz qoyursunuz.

Əlavə: Özünə Dəyər Verməklə Əlaqədar Sual-Cavablar

❓ Özünəhörmət və özünəinam arasında fərq nədir?
Özünəinam insanın müəyyən sahədə nə qədər yaxşı olduğunu göstərir, özünəhörmət isə insanın özünə ümumi münasibətidir.

❓ Özümə necə daha çox dəyər verə bilərəm?
Kiçik addımlarla başlaya bilərsiniz: özünüzə nəzakətlə danışın, kiçik uğurlarınızı qeyd edin, həddlərinizi qoyun.

❓ Terapiya özünəhörməti artırmaqda faydalıdırmı?
Bəli, xüsusilə uşaqlıq travmalarının həllində terapiya böyük kömək göstərir.